公園で景色をながめてみる

ストレス（ストレッサー、ストレス反応）があったときに意図的に行う自分助けを「コーピング」といいます。具体例は表のようなものです。ストレスとしなやかにつきあうために表を参考に「Ｍｙコーピングリスト」をつくってみましょう。作り方を紹介します。

Ｍｙコーピングリストの作り方
　ステップ（１）　普段、自分が使っているコーピングを書き出してみましょう。
　コーピングは「質より量が重要」といわれています。日常の中でできるちょっとしたコーピングをたくさん見つけましょう。一つのコーピングを小分け（※）にして考えてみるのもお勧めです。