背骨に沿って巻いたバスタオルを当てる

「夜中に目が覚めて、その後うまく寝つけない」と困っていませんか？　快眠セラピストの三橋美穂さんが、ぐっすり朝まで眠るためのポイントを紹介します。

　夜中に目が覚めることを「中途覚醒」といいます。年齢を重ねると眠りが浅くなり、夜中に目が覚めやすくなります。男性は前立腺肥大による頻尿、女性はホルモンの変化が影響することもあります。
　積み重なると睡眠不足となり、生活習慣病や、うつ病のリスクを高めることもあります。
　主な原因と、生活習慣の見直しなどで改善する方法を紹介します。自分にできそうなものを試してみてください。